yusra | التاريخ: الإثنين, 2012/01/09, 10:11:20 AM | رسالة # 1 |
مشرف
مجموعة: المشرفين
رسائل: 107
حالة: Offline
| رجيم 21 يوم لانقاص 19 كيلو الاسبوع الاول : 4 كغم الفطور : شاي او قهوة بدون سكر الغداء : 5 حبات فواكة + كوب عصير برتقال العشاء : سلطة خضرة + لبنة + توست اسمر (يكرر كل الاسبوع )
الاسبوع الثاني : 6 كغم الفطور : شاي او قهوة بدون سكر الغداء: لبن +سلطة العشاء : فواكة (برتقال _ تفاح _ خوخ ) (يكرر كل الاسبوع)
الاسبوع الثالث : 9 كغم الفطور : شاي او قهوة بدون سكر الغداء : كوب حليب او لبن العشاء: 2 فاكهة او كوب عصير برتقال (يكرر كل الاسبوع)
|
|
| |