| yusra | التاريخ: الإثنين, 2012/01/09, 10:11:20 AM | رسالة # 1 |
|
مشرف
مجموعة: المشرفين
رسائل: 107
حالة: Offline
| رجيم 21 يوم لانقاص 19 كيلو
الاسبوع الاول : 4 كغم
الفطور : شاي او قهوة بدون سكر
الغداء : 5 حبات فواكة + كوب عصير برتقال
العشاء : سلطة خضرة + لبنة + توست اسمر
(يكرر كل الاسبوع )
الاسبوع الثاني : 6 كغم
الفطور : شاي او قهوة بدون سكر
الغداء: لبن +سلطة
العشاء : فواكة (برتقال _ تفاح _ خوخ )
(يكرر كل الاسبوع)
الاسبوع الثالث : 9 كغم
الفطور : شاي او قهوة بدون سكر
الغداء : كوب حليب او لبن
العشاء: 2 فاكهة او كوب عصير برتقال
(يكرر كل الاسبوع)
|
| |
| |
