| yusra | التاريخ: السبت, 2012/01/07, 5:23:03 PM | رسالة # 1 |
|
مشرف
مجموعة: المشرفين
رسائل: 107
حالة: Offline
| اليك النصائح المهمة لتقليل الدهون في وجباتك
النصيحة الاولى في تقليل الدهون : الاسماك و لحم الدجاج و الديك الرومي خفيفة الدهون و ممتازة شرط ان تنزع جلوها قبل طبخها
النصيحة الثانية في تقليل الدهون : اختار اللحم الاحمر لانه اقل دهون مع ازالة كل الدهون الظاهرة
النصيحة الثالثة في تقليل الدهون : ابتعدي عن السلطات المليئة بالصلصات و المايونيز و غيرها و استعيظها عنها بزيت الزيتون
النصيحة الرابعة في تقليل الدهون : الوجبات الجاهزة معظمها كثيرة الدهون فحاولي عدم تناولها او التخفيف منها قدر الامكان
النصيحة الخامسة في تقليل الدهون : تحاشي الحلويات فمعظمها مليئة بالدهون
النصيحة السادسة في تقليل الدهون : تجنبي النشويات الغنية بالدهون كالكعك و الكروسان و البسكويت و المعجنات
النصيحة السابعة في تقليل الدهون : اعلمي ان الاطمة البروتينية التالية غنية بالدهون : لحم الخروف و النقانق و المرتديلا و الدجاج مع جلده و لحم البط و الكبد و الحليب كامل الدسم و الاجبان و البيض و اللبن كامل الدسم
النصيحة الثامنة في تقليل الدهون : الانتباه الى ما تضعينه من زيت او جبن او صلصات اثناء اعداد الوجبات و ذلك لضبط كمية الدهون اليومية
النصيحة التاسعة في تقليل الدهون : تاكدي من حجم الحصص فكيس رقائق البطاطا الذي يبدو لك صغيرا قد يحتوي كمية دهون كبيرة
النصيحة العاشرة في تقليل الدهون : احرصي على قراءة لائحة المحتويات قبل تناول اي منتج غذائي
النصيحة الحادية عشر في تقليل الدهون : تعودي على تناول اللحوم مشوية للحصول على لحوم خفيفة الدهون
|
| |
| |
